Integratori Alimentari per la Caduta dei Capelli: Una Guida Completa

L'uso di integratori alimentari è in forte crescita, riflettendo una maggiore consapevolezza verso il benessere personale e la cura di sé. Solo in Italia, il mercato degli integratori vale oltre 3,7 miliardi di euro, con una crescita costante che tra il 2014 e il 2020 ha registrato un aumento dell'8,2%. Tra le numerose categorie di prodotti disponibili, quelli finalizzati alla cura e al mantenimento di una chioma forte e sana riscuotono un particolare successo. Tuttavia, non sempre capsule e bustine riescono a fornire i risultati sperati, e spesso la causa risiede in una mancanza di informazione chiara sui reali benefici, sull'efficacia e sul profilo di sicurezza di questi preparati.

Comprendere la Caduta dei Capelli: Cause e Fattori Scatenanti

La perdita dei capelli è un fenomeno fisiologico che riguarda tutti, uomini e donne, e può manifestarsi in diverse forme e intensità. Chi non ha mai visto un po’ troppi capelli sulla spazzola o sul pavimento della doccia e pensato: “Oddio, sto diventando pelato/a!“? Tranquillə, succede a tutti. Ma quando la caduta inizia a farlo in modo più abbondante del solito, giorno dopo giorno, allora è il momento di farsi due domande.

Le cause della perdita dei capelli possono essere molteplici e complesse, spesso interconnesse. Tra i fattori più comuni si annoverano:

• Cambi di Stagione: Il cambio di stagione è una causa comune di perdita di capelli, soprattutto durante il passaggio dall’estate all’autunno. Molti notano che i capelli sembrano cadere in quantità maggiore in questo periodo. Questo fenomeno è legato al naturale ciclo di crescita dei capelli, che può rallentare o alterarsi durante il passaggio da una stagione all’altra. Anche se è una situazione fisiologica, il corpo reagisce ai cambiamenti climatici e ormonali, causando una maggiore perdita di capelli. Ai cambi di stagione, i capelli risentono degli sbalzi ormonali tipici di questi periodi dell’anno. In particolare, la caduta contestuale al periodo post-estivo nasce da uno stress elevato per la cute per diversi fattori concomitanti: massiccia foto-esposizione estiva, frequenti lavaggi, azione del sodio e di altri ioni contenuti nell’acqua marina o del cloro delle piscine. Non c’è motivo di preoccuparsi eccessivamente, ma se si nota un diradamento significativo, è utile prestare attenzione alla cura dei propri capelli in questo periodo.
• Stress e Squilibri Ormonali: Lo stress cronico è un nemico dei capelli. Quando il corpo è sottoposto a tensioni costanti, aumenta la produzione di cortisolo, che può mandare in tilt il ciclo vitale dei follicoli, anticipando la perdita di capelli. Anche gli squilibri ormonali sono tra le cause principali, soprattutto nelle donne: pensiamo alla gravidanza, al post-parto, alla menopausa o a disfunzioni tiroidee. L’alopecia femminile è strettamente legata all’equilibrio ormonale, specialmente alle fluttuazioni del livello di estrogeni e androgeni. È la ragione per cui si manifesta soprattutto in menopausa, in cui si verifica un abbassamento del livello degli estrogeni, ma anche in altre fasi di sbalzi ormonali, come adolescenza, gravidanza, post-partum. Negli uomini, invece, la predisposizione genetica fa brutti scherzi.
• Alopecia Androgenetica: Questa è una delle cause principali di calvizie, soprattutto negli uomini, interessando circa l’80% della popolazione maschile e il 50% delle donne. La perdita di capelli genetica, conosciuta come alopecia androgenetica, è legata a fattori ereditari e ormonali, e di solito si manifesta con un diradamento che inizia dalle tempie o dalla parte superiore della testa. Anche le donne possono soffrirne, sebbene spesso in modo più lieve e diffuso. A causare la perdita dei capelli è il DHT (Diidro-Testosterone), derivato del testosterone. Il DHT è direttamente coinvolto nella caduta dei capelli e nell'insorgenza della calvizie perché stimola una eccessiva produzione di sebo velocizzando il ciclo vitale dei capelli e favorendone la caduta. Ciò provoca uno sfoltimento tale da risultare antiestetico. Se hai una predisposizione familiare, è probabile che questa causa possa influenzare la salute dei tuoi capelli. Sebbene l’alopecia androgenetica sia una delle cause principali di perdita permanente dei capelli, è importante distinguere le cause temporanee che possono essere trattate e prevenute con l’adozione di buone abitudini e il supporto di integratori.
• Carenze Nutrizionali: Un’alimentazione povera di nutrienti, una carenza di ferro, l’abuso di piastre e trattamenti chimici aggressivi o lavaggi troppo frequenti con shampoo non adatti possono contribuire alla fragilità e alla caduta dei capelli. La dieta gioca un ruolo decisivo nella lotta alla caduta dei capelli: vitamine e minerali svolgono infatti un ruolo fondamentale nella loro fisiologia. Anche se la dieta non è direttamente responsabile della caduta, può avere una grande influenza sul fenomeno, sia in positivo che in negativo. Infatti, vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nel ciclo pilifero, in particolare nel rinnovo delle cellule del bulbo follicolare che hanno un rapido tasso di divisione. Un apporto insufficiente di vitamine, proteine e minerali (soprattutto in caso di squilibrio alimentare o di dieta) può essere la causa dell'alopecia.

Il Ruolo degli Integratori Alimentari nella Cura dei Capelli

Gli integratori alimentari possono essere utili in caso di caduta di capelli stagionale o legata a circostanze particolari, come carenze nutrizionali o squilibri ormonali. Essi sono utili come coadiuvanti di una terapia anticaduta, poiché integrano alcune carenze evidenziate dagli esami del sangue. «Gli integratori sono utili come coadiuvanti di una terapia anticaduta, poiché integrano alcune carenze evidenziate dagli esami del sangue», chiarisce la dottoressa Bucci.

È fondamentale selezionare con cura gli attivi presenti negli integratori. Ogni attivo, o mix di attivi, ha una sua peculiarità. Ad esempio, zinco e biotina hanno dimostrato un’utilità nel coadiuvare le terapie in caso di alopecia androgenetica maschile perché sembrano migliorare qualità e consistenza dei capelli, mentre un’integrazione di acidi grassi Omega 3 e 6 e antiossidanti è indicata per ridensificare i capelli assottigliati o diradati. Oltre alle vitamine A, C e del gruppo B, vengono inseriti nelle formule, a seconda dell’obiettivo, antiossidanti vari come le oligoproantocianidine (estratte dall’uva) che proteggono il microcircolo o le catechine (dalle foglie di tè).

Ingredienti Chiave negli Integratori per Capelli

Numerosi ingredienti naturali e principi attivi sono comunemente impiegati negli integratori destinati al benessere dei capelli. La loro sinergia mira a fornire un supporto completo per la crescita, la forza e la salute del cuoio capelluto.

• Vitamine del Gruppo B (Biotina, B5, B6, B12): La biotina (Vitamina B7) è fondamentale per la produzione di cheratina, la proteina principale che costituisce il capello. La Vitamina B12 è utile per l’ossigenazione dei follicoli, la Vitamina B5 (Acido pantotenico) aiuta a rinforzare i capelli e a mantenerli idratati, prevenendo secchezza e fragilità, mentre la Vitamina B6 (Piridossina) stimola la produzione di sebo e aiuta a bilanciare la salute del cuoio capelluto.
• Minerali (Zinco, Ferro, Rame, Selenio, Magnesio): Lo zinco è un minerale essenziale per la salute dei capelli, che regola le funzioni cellulari e favorisce la crescita sana, prevenendo la caduta. Il ferro favorisce l’ossigenazione dei follicoli piliferi. Il rame stimola la produzione di collagene ed elastina, cruciali per la salute dei capelli, e supporta anche la pigmentazione. Il selenio è un potente antiossidante che aiuta a proteggere i capelli dallo stress ossidativo.
• Amminoacidi (L-Metionina, L-Cistina): La L-Metionina è un amminoacido essenziale che aiuta a promuovere la crescita dei capelli e a prevenirne la perdita, grazie alle sue proprietà antiossidanti e al supporto alla sintesi di cheratina. La L-Cistina è un altro amminoacido che è un componente fondamentale della cheratina, favorendo la salute e la resistenza dei capelli.
• Estratti Vegetali (Equiseto, Miglio, Mela Annurca, Palma): L’estratto di equiseto è noto per le sue proprietà di rafforzamento dei capelli, grazie al suo alto contenuto di silice. L’estratto di miglio, ricco di vitamine e minerali, nutre il cuoio capelluto e stimola la crescita. La Mela Annurca è particolarmente indicata nel cambio di stagione e in caso di fragilità del capello. L’estratto naturale della palma è stato oggetto di numerosi studi recenti che ne hanno confermato l'efficacia nel contrastare l'atrofia del bulbo pilifero e nel limitare la formazione del diidrotestosterone.
• Acidi Grassi Essenziali (Omega 3, Omega 6, Omega 9): L’integrazione di acidi grassi è indicata per ridensificare i capelli assottigliati o diradati.
• Antiossidanti (Oligoproantocianidine, Catechine, Vitamina C): Proteggono il microcircolo e i capelli dai danni dei radicali liberi.

Efficacia Clinica e Regolamentazione

L’efficacia degli integratori per capelli è sempre clinicamente testata. In uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo della durata di sei mesi, un mix di principi attivi ha dimostrato di favorire la crescita di capelli visibilmente più spessi, più corposi e più forti nelle donne in menopausa. La caduta dei capelli è diminuita progressivamente e significativamente per il gruppo attivo rispetto al placebo, culminando in una riduzione di oltre il 32% al termine dello studio.

È importante sottolineare che gli integratori alimentari sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) americana come alimenti e non come farmaci, quindi non possono vantare proprietà terapeutiche. Di conseguenza, le aziende non devono dimostrare efficacia e sicurezza prima di renderli disponibili per i consumatori. Questa regolamentazione limitata rende ancora più cruciale la scelta informata e, ove possibile, il consiglio di uno specialista.

Come Scegliere l'Integratore Giusto

La scelta dell'integratore alimentare più adatto per contrastare la caduta dei capelli è un passo cruciale che richiede un approccio informato e personalizzato. Prima di assumere qualsiasi prodotto, è fondamentale il consulto dermatologico. Lo specialista può indirizzare verso formulati affidabili, identificando gli ingredienti, le formulazioni e i dosaggi corretti per ogni singolo caso. «È fondamentale scegliere correttamente». Data la regolamentazione limitata in questo settore, è imperativo che i medici educhino i pazienti anche sui potenziali rischi relativi agli ingredienti e ai dosaggi, nonché legati alla mancanza di controllo normativo.

Fattori da Considerare nella Scelta

• Identificare la Causa: Per scegliere l’integratore per capelli più adatto bisogna innanzitutto identificare la causa della caduta dei capelli. È importante capire se la perdita di capelli è dovuta a stress, carenze nutrizionali, squilibri ormonali o altri fattori. Se la caduta è temporanea e legata a un periodo di stress, cambio di stagione o a una dieta poco equilibrata, un integratore ricco di vitamine, minerali ed estratti vegetali può essere sufficiente.
• Principi Attivi Specifici: Un buon integratore anticaduta dovrebbe contenere principi attivi specifici in grado di nutrire il follicolo e rafforzare la fibra capillare. Cheratina, Biotina (Vitamina B7), Ferro, Zinco, Rame, Selenio, L-Cistina e L-Metionina sono tra i più importanti.
• Biodisponibilità: È bene verificare che i principi attivi abbiano alta biodisponibilità, ossia che siano facilmente assimilabili dall’organismo.
• Durata del Trattamento: Bisogna ricordare che gli integratori per capelli devono essere assunti per circa tre mesi, in associazione a una terapia topica, per avere dei benefici.

Sicurezza ed Effetti Collaterali

Gli integratori per capelli sono generalmente considerati sicuri se assunti secondo le indicazioni. Non essendo farmaci, gli integratori non hanno il foglietto illustrativo ma un’etichetta dove vengono fornite informazioni per un corretto utilizzo: sostanze presenti, dose giornaliera raccomandata, eventuali avvertenze, effetti fisiologici e nutritivi.

Tuttavia, è importante essere consapevoli che non sono privi da eventuali effetti collaterali o rischi di tossicità, teratogenicità, interazioni con farmaci, reazioni allergiche. È per questo motivo che il consulto medico è sempre raccomandato.

Esempi di Integratori e Loro Composizione

Sul mercato sono disponibili numerosi integratori formulati per il benessere dei capelli. Alcuni esempi includono:

• Algem Hairloss: Integratore alimentare a base di estratti naturali, vitamine e minerali, studiato per sostenere la crescita fisiologica del capello, contrastare la perdita stagionale o da stress, e rinforzare il fusto. Contiene Equiseto E.S., L-Metionina, L-Cistina, Miglio E.S., Zinco, Rame, Vitamine del gruppo B, Vitamina C, Acido Folico e Biotina.
• Swisse Capelli Forti Donna/Uomo: Integratori formulati specificamente per uomo e donna. La versione "Donna" contiene cheratina, biotina, zinco e selenio per mantenere i capelli forti e sani, con aggiunta di rame per preservarne la normale pigmentazione. La versione "Uomo" è studiata per mantenere la forza del capello.
• Bioscalin Nova Genina: Integratore che favorisce la forza dei capelli, sia per uomini che per donne. Contiene zinco, rame, cromo, selenio, ferro, cistina, metionina, vitamine del gruppo B, biotina ed estratto di miglio. Utilizza una tecnologia brevettata per un rilascio prolungato dei principi attivi.
• Altri Integratori: Esistono formulazioni che combinano aminoacidi solforati come L‑cistina, L‑metionina, oligoelementi essenziali (ferro, rame, zinco, selenio), vitamine e antiossidanti. Alcuni studi recenti stanno esplorando la potenziale efficacia di probiotici, come Lactiplantibacillus plantarum e Lactiplantibacillus pentosus, nel rallentare la progressione dell'alopecia androgenetica (AGA).

È fondamentale ricordare che gli integratori non sono farmaci e non possono curare patologie tricologiche. La loro missione è "sopperire alle carenze di un'alimentazione incompleta, fornendo all'organismo tutti i nutrienti utili per l'ottimale crescita del capello".

Per avere capelli sani e forti utilizzare i giusti prodotti è essenziale. Ecco perché, quando impacchi e cosmetici non sono sufficienti, bisogna ricorrere a prodotti specifici per la caduta dei capelli in farmaci o integratori. Sia che tu soffra di effluvi leggeri o abbondanti, puoi trattare il problema utilizzando prodotti per la ricrescita dei capelli e anticaduta che puoi facilmente trovare in para farmacia. Intervieni subito sulla tua chioma utilizzando solo farmaci e integratori di qualità a base naturale. La loro composizione, sicura ed efficace, ti renderà finalmente libero dagli effluvi e ti restituirà una chioma folta e lucente.

tags: #cura #alopecia #integratori